Durante el periodo de gestación, es inevitable experimentar cambios físicos debidos al aumento de peso y volumen de la barriga de la mujer. A medida que el bebé crece, el centro de gravedad de la mamá se desplaza, lo que puede sobrecargar los músculos de la parte baja de la columna. Además, su curvatura también…
Si estás embarazada, y sobre todo, si has pasado el ecuador de la gestación, habrás oído hablar del masaje perineal y su importancia en la preparación al parto. ¿Qué es el periné? Antes de hablar de masajes perineales es importante saber de qué estamos hablando, y es que, es muy probable, que si se trata…
Durante el embarazo es recomendable y beneficioso, más aún si estamos hablando de una persona que esta acostumbrada a realizarlo, es decir, una deportista habitual o incluso profesional. Diferentes estudios han demostrado de forma positiva las grandes ventajas que aporta a la gestante. Además de reducir el aumento de peso durante estos meses, también reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional…
Se llama diástasis abdominal a la separación de los músculos rectos del abdomen por una distensión del tejido conectivo que los mantiene unidos, conocido como línea alba. Esta separación puede ser fisiológica a finales del embarazo, a medida el abdomen va creciendo, los músculos abdominales se van adaptando y separando de manera natural para albergar…
Hace más o menos un año que llegó a nuestro país la COVID-19. «¿Corona qué?» decíamos ¿Quién iba a pensar que un año después nuestro día a día, nuestros abrazos, nuestros viajes… en definitiva, nuestra vida iba a estar condicionada por ese virus? Cuando las cifras de contagios, hospitalizados y fallecidos empezaron a aumentar y…
Es el músculo más profundo del abdomen, tapiza toda su cara lateral y anterior. Sus fibras se disponen de manera transversal (de ahí su nombre), lo que provoca que al contraerse actúe como una verdadera faja reduciendo el diámetro de nuestra cintura. Por su difícil localización, es un músculo más bien olvidado, pero su activación…
El embarazo y el parto son dos de los momentos más delicados para el suelo pélvico. Como te he comentado en este post, una de sus funciones es mantener o ‘sostener’ las vísceras pélvicas en su sitio, una de ellas, es el útero, que irá aumentando su tamaño, y por lo tanto su peso a medida…
Aquí estamos de nuevo con el tercer trimestre. ¡¡Qué ganas de que salga ya del horno nuestro bollito!! Comenzamos con parada en la semana 28, cita imprescindible para las mamás con RH negativo. En esta visita administramos la gammaglobulina anti-D que es una inyección intramuscular que administramos en el glúteo. Se puede poner en la…
Durante el embarazo, se producen numerosos cambios a los cuáles el cuerpo debe ir adaptándose hasta el momento del parto. El aumento de peso y la distensión provocada sobre el periné en este período, pueden ir debilitándolo, por eso es importante valorar el estado de la musculatura y trabajarla según las necesidades. El masaje perineal…
Desde 1991 se celebra el 14 de Noviembre el Día Mundial de la Diabetes, en conmemoración a Fredering Bating quien, junto a Charles Best, fueron los descubridores de la insulina. Nuestros peques también pueden tener diabetes y en el equipo de Sana Moms estamos preocupados por el incremento de la diabetes tipo 2 en la…
¡Hola de nuevo!En el post de hoy continuamos con el seguimiento del embarazo en el segundo trimestre que abarca desde la semana 14 hasta la 26. Como ya habíamos comentado las citas varían un poco en función del área sanitaria al que pertenezcáis, pero en general en todas se cumplen las citas que iremos viendo a continuación. Visita…
Son muchos ya los estudios que demuestran que, realizar ejercicio físico durante el embarazo tiene numerosos beneficios no solo para la madre, si no también para el bebé. Además de reducir el aumento de peso durante estos meses, también reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional o hipertensión arterial entre otras complicaciones, mejora la calidad…
Como sabéis esta semana ha comenzado la campaña de vacunación de la gripe. En el post de hoy hablaremos de la importancia de esta vacuna, ¿qué opináis acerca de ella? ¡Estamos encantadas de leer vuestras opiniones! Según la OMS, las embarazadas, sois consideradas grupo de riesgo. Por este motivo se recomienda la administración de la…
¿Estás embarazada? ¿no sabes por dónde empezar con las citas? En los post de estas semanas te resumiremos de forma breve las citas principales que se llevaran a cabo durante la gestación en Asturias. Hoy comenzaremos por el principio, el primer trimestre, que va desde la primera semana hasta la 13.Comenzaré explicando el.. ¿Por qué…
¿Estás buscando quedarte embarazada? ¿Te acabas de enterar que estás embarazada? ¿Sabes los nuevos requerimientos nutricionales que demanda tu organismo? Durante la gestación nuestro cuerpo necesita un aporte extra de algunas vitaminas y minerales para el desarrollo óptimo del bebé. En el post de hoy, repasaremos la importancia del ácido fólico o lo que es…
Aunque cada vez son más las personas que tienen interés en conocer esta parte tan importante del cuerpo humano, sigue siendo un gran desconocido para muchos hombres y mujeres. Y es que, si has practicado siempre deporte de impacto, levantas pesos asiduamente, has sido madre una, dos, tres veces…, has tenido alguna vez una perdida…