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Mujer · Postparto
Recuperación postparto en Gijón
Vuelve a moverte con seguridad
Tras valoración de suelo pélvico
50 minutos
2 días/semana: 80€/mes
El parto es un esfuerzo físico inmenso que transforma tu abdomen y tu suelo pélvico. En MOMS Gijón, entendemos que tu recuperación no puede ser genérica: debe ser específica, progresiva y guiada por profesionales de la salud.
Nuestras clases de ejercicio postparto están dirigidas por fisioterapeutas especializadas, diseñadas para acompañarte tanto en tu bienestar físico como emocional. Y lo más importante: puedes venir con tu bebé. Queremos que tu recuperación sea cómoda, sin depender de terceros y en un entorno que te entiende.
Paso 1: Valoración inicial obligatoria. Antes de empezar, nuestras fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico realizan una revisión abdomino-pélvica completa. Evaluaremos tu estado real para decidir si estás lista para el grupo o si necesitas sesiones individuales previas. Tu seguridad es innegociable.
Cómo es el entrenamiento en MOMS
No se trata solo de «hacer gimnasia», sino de una readaptación funcional de tu cuerpo a través de cuatro pilares:
- Control motor: Ejercicios para recuperar la estabilidad, la coordinación y una postura saludable.
- Abdomen y suelo pélvico: Trabajo funcional en diferentes planos para fortalecer de forma real y segura.
- Entrenamiento de fuerza: Introducción progresiva a las cargas para que tu cuerpo sea capaz de soportar el día a día.
- Readaptación al impacto: Si buscas volver a correr o saltar, preparamos tu cuerpo para que el impacto no dañe tus tejidos.
Ejercicio postparto seguro y adaptado con fisioterapeutas especializadas
Hipopresivos: ¿son la mejor opción para ti?
Seguramente has oído hablar de los hipopresivos como la solución «mágica» para el postparto. En MOMS Gijón los utilizamos como una herramienta valiosa, pero con rigor clínico:
- No son la única solución: Nuestro día a día es hiperpresivo (toser, coger al bebé, agacharse). Por eso, aunque los hipopresivos ayudan, deben combinarse con ejercicios de fuerza que enseñen a tu abdomen a gestionar las presiones reales de la vida.
- Bajo supervisión ecográfica: Para que un hipopresivo sea efectivo, debemos comprobar mediante ecografía que tu musculatura profunda se activa correctamente y no ocurre el efecto contrario.
- Complemento ideal: Los incorporamos en tu plan personalizado siempre que veamos que son beneficiosos para tu caso concreto.
Tu recuperación paso a paso
- Valoración postparto: Obligatoria para todas. Tu punto de partida seguro.
- Sesiones individuales: Para recuperaciones que requieren un control más exhaustivo y progresivo.
- Grupos reducidos: Clases dinámicas con otras mamás y bebés cuando tu cuerpo ya es funcional.
Precio de las sesiones
Ejercicio postparto
80€/mes
2 días a la semana
Ejercicio en el postparto con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y abdomen.
Puedes acudir con tu bebé a las clases.
Las alumnas tienen descuento en otros servicios.
Valoración postparto
70€
Valoración postparto con ecografía de suelo pélvico y abdomen, imprescindible antes de iniciar el ejercicio en grupo para asegurar una recuperación adecuada y segura .
Preguntas frecuentes
Recomendamos realizar la valoración a partir de la semana 6 (parto vaginal) u 8 (cesárea). Una vez hecha la valoración, te indicaremos si puedes unirte al grupo de inmediato o si necesitamos realizar sesiones de tratamiento y ejercicio individual antes de entrar en el grupo.
¡No pasa absolutamente nada! Estamos en un centro diseñado para vosotras. Puedes parar para atenderle, darle el pecho o consolarle en cualquier momento. El ambiente es de total comprensión. Aparte, nuestra compañera Pilar siempre está dispuesta a ayudaros con los peques mientras estáis en clase o consulta.
Para nada. Nuestras fisioterapeutas te enseñarán la técnica desde cero, asegurándose de que la postura y la respiración son las correctas para proteger tu suelo pélvico.
Lo ideal es el entrenamiento global que ofrecemos en las clases. Los hipopresivos son una técnica respiratoria, pero tu cuerpo necesita también fuerza y control postural para recuperarse por completo.
Puedes empezar igual. El proceso de recuperación activa es beneficioso aunque haya pasado tiempo. Lo importante es empezar con una valoración profesional.
Recupera tu bienestar en las mejores manos
No realices ejercicio por cuenta propia tras el parto; un progreso inadecuado puede provocar disfunciones. Confía en fisioterapeutas que guíen cada paso de tu proceso.