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Mujer · Postparto
Diástasis abdominal
Recuperación y tratamiento especializado para recuperar la funcionalidad de tu abdomen
Después del parto
50 minutos
Valoración: 70€
La diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales, músculos que se encuentran en el centro del abdomen. Se produce cuando el tejido que los une, la línea alba, se estira y pierde su tensión natural provocando un espacio entre ellos.
La línea alba es, además de la unión entre ellos, un tejido con una función clave en la transmisión de fuerzas en la parte central del cuerpo. Su tensegridad o su capacidad para mantenerse firme, elástica y funcional, es lo que permite al abdomen que funcione como una estructura estable y eficiente ante los esfuerzos que soportamos en nuestro día a día. Cuando esta tensegridad se pierde, bien por estiramiento o bien por debilidad del tejido, el abdomen deja de funcionar como un sistema coordinado comprometiendo el movimiento, la postura y la gestión de presiones.
Por esta razón, es importante saber que el tratamiento no debe centrarse únicamente en ‘disminuir esa distancia entre en los rectos’ sino en recuperar la calidad y la funcionalidad de la línea alba.
Por qué se produce
Aunque es habitual durante y después del embarazo que aparezca la diástasis abdominal, también puede presentarse en otras situaciones, como cambios importantes de peso, esfuerzos repetidos sin un buen control de presiones a nivel intraabdominal o cirugías abdominales y aunque es más frecuente en mujeres, también puede aparecer en hombres.
La diástasis abdominal no es solo una cuestión estética. Aunque muchas personas la notan por un pequeño abultamiento en el abdomen o por la sensación de tener la zona más “blanda”, se trata de una modificación en la estructura y función de la faja abdominal, que puede afectar a la estabilidad del tronco, al suelo pélvico y a la postura.
Tratamiento de la diástasis abdominal en MOMS Gijón
Es muy importante realizar una valoración completa del abdomen: de su función muscular superficial y profunda, del control motor y de la calidad y de la funcionalidad de la línea alba. A partir de ahí, elaboramos un plan de tratamiento adaptado a cada paciente, usando diferentes herramientas con el objetivo de mejorar la tensegridad y la función del abdomen:
- Ejercicios de activación del transverso abdominal y del suelo pélvico.
- Ejercicios abdominales en progresión variable para recuperar el tono y la fuerza muscular, sin dañar la línea alba
- Técnicas manuales y trabajo miofascial para mejorar la elasticidad y la calidad de los tejidos.
- Reeducación postural y respiratoria, clave para optimizar la gestión de presiones en el abdomen.
- Trabajo con biofeedback o electroestimulación, en caso de que sea necesario para facilitar la activación muscular.
- Uso de radiofrecuencia INDIBA® durante el ejercicio terapéutico para favorecer la activación muscular, mejorar la vascularización y optimizar la recuperación de los tejidos abdominales.
Un abdomen fuerte y funcional
Precio de las sesiones
Valoración diástasis abdominal
70€
Sesión de valoración con fisioterapeuta.
Precio alumnas: 65€
Bono valoración y tratamiento
320€
5 sesiones
Bono de valoración y 5 sesiones de tratamiento de la diástasis abdominal con fisioterapeuta.
Preguntas frecuentes
En la gran mayoría de los casos, sí. El objetivo de la fisioterapia es conseguir una diástasis "funcional". Esto significa que, aunque quede una pequeña separación, el tejido sea capaz de tensarse y soportar presiones sin abultarse ni generar dolor.
Los síntomas habituales son notar un abultamiento en el centro del abdomen al hacer un esfuerzo (como incorporarte de la cama), sentir la zona muy blanda o tener dolores lumbares persistentes. Una valoración con ecografía es la única forma de diagnosticarlo con precisión.
Rotundamente no si tienes una diástasis activa. Los abdominales tradicionales aumentan la presión hacia fuera y pueden empeorar la separación. En MOMS te enseñaremos qué ejercicios son seguros para ti.
Sí. El abdomen y el suelo pélvico funcionan como una unidad. Si la pared abdominal no gestiona bien la presión, esa fuerza "cae" directamente sobre el suelo pélvico, pudiendo provocar pérdidas de orina o sensación de pesadez.
Por supuesto. El tejido conjuntivo y el músculo pueden reeducarse en cualquier momento. Nunca es tarde para mejorar la estabilidad de tu core.
Recupera la tensegridad
No importa tanto la distancia entre los músculos, sino la calidad y firmeza de la línea alba. Un abdomen funcional es aquel capaz de activarse y proteger tu espalda y tu suelo pélvico ante cualquier esfuerzo.