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Mujer · Embarazo
Ejercicio para embarazadas en Gijón
Entrenamiento adaptado a cada etapa de la gestación
Desde el primer trimestre
50 minutos
2 días/semana: 80€/mes
El embarazo no es una limitación para el movimiento. Es una etapa en la que el ejercicio adecuado mejora la adaptación postural, optimiza la gestión de presiones y contribuye a una mejor recuperación posterior.
En MOMS Gijón contamos con un equipo de tres fisioterapeutas especializadas en ejercicio en el embarazo y suelo pélvico, que diseñan y dirigen cada sesión de manera personalizada para que entrenes con seguridad y sentido clínico.
Objetivos de nuestro entrenamiento especializado
No se trata de «mantenerse activa». Se trata de entrenar con un objetivo claro.
Durante tu embarazo, nuestro clases de ejercicio tienen como finalidad:
Es recomendable adelantarla si:
- Fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico: Trabajamos de forma específica estas partes del cuerpo con diferentes ejercicios, mejorando así nuestra percepción corporal. Mantener estas estructuras fuertes, puede beneficiarnos en el momento del parto y ayudarnos en la recuperación postparto.
- Mejorar el control postural: Nuestra postura corporal sufre numerosos cambios en esta etapa. Aprender a controlarla nos ayuda a reducir las molestias musculares y articulares, mantener el equilibrio y proteger nuestra espalda y la pelvis. Además, favorece la coordinación entre el abdomen y el suelo pélvico ayudando a prevenir lesiones.
- Trabajar la movilidad articular: Nos permite mantenernos más ágiles y flexibles ayudándonos a adaptarnos mejor a la evolución del cuerpo durante el embarazo.
- Potenciar la capacidad respiratoria y cardiovascular: Entrenamos corazón y pulmones para prepararse de cara al gran esfuerzo físico que supone el expulsivo y mejorando la oxigenación del bebé.
Entrena durante el embarazo
Un entrenamiento que vale por dos
Cada ejercicio tiene una finalidad terapéutica concreta.
Las clases de ejercicio en el embarazo
Actualmente disponemos de 10 grupos de embarazo y la opción de entrenamiento individual para que elijas la modalidad que mejor se adapte a ti. No importa tu nivel previo de actividad; nuestras sesiones son dinámicas y nunca son iguales. Buscamos que cada clase sa un epacio de salud y conexión con otras futuras mamás.- Sesiones grupales reducidas (o individuales).
- Supervisión constante.
- Adaptación individual si surge alguna molestia (ciática, pubalgia...)
Precio de las sesiones
Valoración inicial
45€
Valoración individual previa imprescindible para el acceso a los grupos de embarazo
Ejercicio en el embarazo
80€/mes
2 días a la semana
Las alumnas pueden beneficiarse de descuentos en otros serivicios.
Preguntas frecuentes
Si no existe contraindicación médica, puedes empezar desde el primer trimestre. Cuanto antes empieces a trabajar tu postura y tu fuerza, mejor se adaptará tu cuerpo a los cambios.
Sí. En MOMS siempre realizamos una valoración inicial antes de que te unas a los grupos. Necesitamos conocer el estado de tu suelo pélvico y tu abdomen, conocer tu historial médico y tener toda la información sobre tu embarazo para que entrenes con total seguridad.
¡Es el momento perfecto para empezar! Adaptamos la intensidad a tu nivel inicial. Lo importante no es la carga, sino la calidad del movimiento y la conciencia de tu cuerpo.
Nuestras clases integran lo mejor de varias disciplinas (trabajo de fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, ...) pero con un enfoque estrictamente clínico y profesional dirigido por fisioterapeutas y CAFYD.
Ropa cómoda y calcetines antideslizantes. Tenemos todo el material necesario: fitballs, bandas elásticas, TRX, mancuernas, KB...
Cuida tu embarazo con acompañamiento profesional en Gijón
Mantente activa durante el embarazo con la tranquilidad de estar guiada por profesionales. Un enfoque seguro y adaptado a cada etapa para moverte con confianza, resolver dudas y prepararte para el parto.